Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie reszta zawsze byla lepiej wycwiczona niz reszta nogi sa ok bo gralem w pilke duzo i biegalem a bicpes nie wiem czemu ale od zawsze byl zadowalajacy najgorzej jest z brzuchem i biodrami bo tam zawsze zbiera mi sie najwiecej tluszczu a glownie w dolnej czesci brzucha przy siadaniu powstaje taka jedna duza falda;/ i klatka bo jest dosc waska [...]
[...] na swoim przykladzie, tez sie pospieszylem i zaczalem w wieku 19 lat bo nie szlo. I nie bylo warto nabawilem sie potem duzo problemow przez to, od tradziku, przez problemy z brzuchem to chyba jakiegos rozchwiania hormonalnego %-) Odpuscilem temat na duzo lat i teraz zaczalem znowu dopiero w wieku 27 lat i wszystko jest cacy. Dopoki nie Twoj [...]
[...] jeszcze ostatnie pyt. czy bicepsy i tricepsy można cwiczyć jednego dnia czy np. tak jak napisałeś, tricepsy z klatką, chciałem ćwiczyć jednego dnia ręce potem dzień przerwy i klatka z brzuchem dzień przerwy grzbiet, barki i nogi, albo oddzielnie grzbiet a następnego dnia barki i nogi. Pozdrawiam, Nimrod Honeste vivere, neminem laedere !
Witaj Nogi zostaw same i zrób tam pośladki. Klatka z barkami i z jedno ćwiczenie na triceps nie zaszkodzi. Plecy z brzuchem (brzuch oczywiście na koniec) + jedno ćwiczenie na biceps. Pozdrawiam.
[...] kto jaki typ sylwetki preferuje lub ewentualnie pod jakie dyscypliny sportowe ćwiczy. Ćwicząc tylko brzuch możesz się narazić na wady postawy kręgosłupa, dlatego warto z brzuchem ćwiczyć też plecy, a już wogóle super by było jakbyś ćwiczył całe ciało i zdrowo się odżywiał (5-6 posiłków dziennie). Jesteś młody i jako tako, źle nie wyglądasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, ogólnie mówiąć jak rączki chude i tylko tkanka jest do okoła pasa to bym się zastanowił ja daleko redukować aby nie wyglądać na wychudzonego z brzuchem.
Chiałbym żeby Żurwawski zrobił taką ręke w finale MŚ . Pod publike to robią, ale w sumie było by ciekawie jak dziadzia z brzuchem by wszedł na boisko, pewnie by kiwnoł kogoś bo on miał banie na tym punkcie.
[...] http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-obciazenia-i-gryf-prosty.html Na ławce zrobisz wszystkie partie łącznie z brzuchem - do tego stojaki wolnostojące i podstawowa sztanga 180cm z 30kg obciążenia - później dokupisz hantle i krążki wykorzystasz do hantelek :)
[...] ale zgubienia brzuszka troche 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miechow 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):jak tyje to razem z brzuchem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: srednia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:131 [...]
kapsy z blistrów pozniej poprzekładałem do puchy, bo zostało mi trochę:) Ok tak więc spróbuję jakby cos z brzuchem bylo nie tak to wywale:) Dzieki za pomoc